“Această formă numită ginoidă are o distribuţie a grăsimii în jumătatea inferioară a corpului (şolduri, coapse) din raţiuni de perpetuare a speciei: depozitele de grăsime din aceste zone sunt folosite pentru sarcină şi alăptare; talia este subţire umerii mici, iar sânii, în majoritatea cazurilor, bine reprezentaţi.

Este o siluetă ideală din punct de vedere al protecţiei împotriva diabetului şi bolilor cardiovasculare, însă reprezintă un adevărat coşmar în lupta cu kilogramele: nu numai că aceste zone nu răspund la cura de slăbire, dar slăbitul se va face din grăsimea situată de la talie în sus (sâni, faţă, abdomen).
Forma “pară” se asociază frecvent cu o circulaţie sangvină deficitară, retenţie de apă, drenaj limfatic insuficient şi celulită. Orice kilogram în plus se vede cu uşurinţă – sunteţi feminină, fără îndoială, însă greutatea trebuie ţinută drastic sub control.
5 reguli alimentare
* DIMINUAŢI CONSUMUL DE SARE, adică eliminaţi din alimentaţie mezelurile, brânzeturile, semipreparatele, conservele, afumăturile.
*CREŞTEŢI CONSUMUL DE LEGUME, VERDEŢURI ŞI FRUCTE pentru ă sunt bogate în apă, vitamine, fibre şi minerale (potasiu ameliorează retenţia de lichide).
* CONSUMAŢI PROTEINE SLABE (carne, peşte, ouă, lapte degresat) deoarece accelerează metabolismul şi nu se transformă în grăsime de depozit.
* UITAŢI DE DULCIURI ŞI DE ZAHĂR, caloriile conţinute de acestea se vor duce direct pe şoldurile voastre; introduceţi în schimb în alimentaţie glucide lente (pâine, cereale, paste, orez, fasole, mazăre) pentru că dau senzaţie de saţietate, scad pofta de dulciuri şi sunt bogate în minerale şi oligoelemente (fier, zinc, seleniu, calciu, fosfor).
* BEŢI LICHIDE de-a lungul întregii zile pentru a grăbi eliminarea toxinelor; consumaţi apă, ceai şi, de ce nu, supă sau ciorbă.
5 obiceiuri obligatorii
# DE CÂTE ORI AVEŢI OCAZIA, BĂLĂCIŢI-VĂ (înot, aquagym sau simplu mers prin apă până la talie – tonifică jumătatea inferioară a corpului, îmbunătăţesc circulaţia şi întoarcerea venoasă, reduc celulita şi ajută la diminuarea depozitelor de grăsime.
# SPUNEŢI “DA” ORICĂRUI TIP DE MASAJ (drenaj limfatic, de relaxare, de tonifiere, pentru slăbit); orice acţiune mecanică asupra zonelor critice determină intensificarea circulaţiei, eliminarea toxinelor şi a excesului de apă, remodelarea şi micşorarea cantităţii de ţesut adipos.
# ÎNLOCUIŢI BAIA ÎN APĂ FIERBINTE CU DUŞURILE RAPIDE terminate cu un jet de apă rece, care intensifică circulaţia; hidrataţi apoi pielea cu orice tip de cremă (hidratantă, anticelulitică sau de slăbit) – nu poate avea decât efecte benefice.
# FACEŢI MIŞCARE CU ORICE PREŢ, este unica voastră şansă de a reduce depozitele de grăsime; activitatea fizică de intensitate medie şi durată prelungită (peste 20 minute) este cea care consumă lipide.
# ÎMBRĂCAŢI-VĂ COMOD – pantofii prea strâmţi sau prea înalţi, hainele supermulate şi curelele foarte strânse în talie împiedică întoarcerea venoasă; apelaţi la ciorapi care stimulează circulaţia, ţineţi cât mai des picioarele la orizontală şi mergeţi pe jos – contracţia muşchilor creşte drenajul limfatic.”
————————————————————–
Fragment din capitolul “Dedicaţii hrănitoare”, cartea “Sănătatea are gust” de Dr. Mihaela Bilic.